Der Beckenbodenkurs

Dieses Angebot richtet sich an Mütter ab 3 Wochen nach der Geburt.

Du hast vor kurzem entbunden? Herzlichen Glückwunsch zur Geburt eures neuen Familienmitgliedes. Die erste Zeit ist aufregend und mit wenig Schlaf verbunden.

Die ersten Rückbildungsprozesse – zB. Rückbildung der Gebärmutter sind ziemlich fix abgeschlossen aber andere Dinge, wie Bauchmuskeln und Beckenboden benötigen ihre Zeit.

Aus unserer Erfahrung wissen wir, dass es jungen Müttern manchmal schwerfällt abzuwarten bis der Rückbildungskurs beginnt und viele Frauen am Anfang „mehr tun“ als nötig und vor allem nicht immer das, was auch gut ist.

An dieser stelle setzt unser Beckenbodenkurs an – durch gezielte Übungen im Frühwochenbett wird der Beckenboden leicht trainiert und die Rückbildung unterstützt bis euer Rückbildungskurs beginnt.   

Termine 2026:

K1:  30.06. -  21.07.        K2:  27.10. - 17.11.                         

dienstags von 17:00-17:45 Uhr 

Unterstütze Deine Rückbildungsprozesse

Die Kurse bieten dir die Möglichkeit durch spezielle Übungen deine Rückbildungsprozesse zu unterstützen.

Du erlernst wie du deine  Beckenbodenmuskulatur bewusst im Alltag einsetzen kannst, um den körperlichen Belastungen, die das Muttersein mit sich bringt gewachsen zu sein. Wir zeigen dir Übungen, die deine Bauch-, Bein-, Po- und Rückenmuskulatur kräftigen.

Wir empfehlen die Teilnahme frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt.

Termine 2025:

K5: 22.10. - 26.11.     

Termine 2026:

K1:  14.01. - 18.02.      K2:  11.03. - 15.04.     K3:  06.05. - 10.06.    K4:  02.09. - 07.10.     

K5: 21.10. - 25.11.     

mittwochs ab 10:00 Uhr 

Unterstütze Deine Rückbildungsprozesse

Die Kurse bieten dir die Möglichkeit durch spezielle Übungen deine Rückbildungsprozesse zu unterstützen.

Du erlernst wie du deine  Beckenbodenmuskulatur bewusst im Alltag einsetzen kannst, um den körperlichen Belastungen, die das Muttersein mit sich bringt gewachsen zu sein. Wir zeigen dir Übungen, die deine Bauch-, Bein-, Po- und Rückenmuskulatur kräftigen.

Wir empfehlen die Teilnahme frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt.

Termine 2026:

K1:  06.05. - 10.06.    K2:  02.09. - 07.10.     

K3: 21.10. - 25.11.     

mittwochs ab 18:00 Uhr 

Die Rückbildung nach der Rückbildung

Dieses Angebot richtet sich an alle Mütter, die nach einer abgeschlossenen Rückbildungsgymnastik weiter etwas für sich tun möchten.

Inhalt des Kurses ist Muskelaufbautraining für den ganzen Körper, sowie Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung des Beckenbodens.

Termine 2026:

K1:  03.03. - 31.03.      K2:  05.05. - 02.06.     K3:  23.06. - 21.07.    K4:  20.10. - 17.11.    

dienstags von 11:15-12:00 Uhr (mit Kind) oder 18:00-18:45 Uhr (ohne Kind)

Vortrag zur Einführung in die Beikost, sowie das Thema Abstillen

In diesem Vortrag wird die Einführung der Beikost erklärt undwann damit begonnen werden kann. Zudem werden Rezeptvorschläge und Alternativen zum Brei besprochen.

Im Zuge dessen wird auch das Thema "Abstillen" angerissen.

Termine 2025:  Do. 25.09.   /   Do.27.11.

Termine 2026:  Mo. 11.05.  /  Do.23.07.  /  Do. 17.09.   /   Do.26.11.

-  jeweils um 10:00 Uhr

Die Teilnahme ist frühstens 12 Wochen nach der Geburt möglich !!